女生第一次去健身房目标是增肌增重怎么制定计划?

 

  我是女生,高高瘦瘦(吃不胖,心酸)看起来非常不健康,办了健身年卡,近期也查了很多健身计划,但是都不太具体。初次去健身房也不知道该怎么做好,所以想请健身达人们帮我制定以下健...

  我是女生,高高瘦瘦(吃不胖,心酸)看起来非常不健康,办了健身年卡,近期也查了很多健身计划,但是都不太具体。初次去健身房也不知道该怎么做好,所以想请健身达人们帮我制定以下健身计划(因为不知道一周练几次,每次都练习什么动作,什么部位,还有锻炼步骤是什么)希望尽可能详细一些(热身,拉伸,之类的也拜托了),谢谢大家了!豫剧下载 免费 mp4,!

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